Le Tai Chi Chuan du corps fluide

Pour étudier le Pa Kua Tai Chi Chuan, ou Tai Chi Chuan du corps fluide, élaboré par Maître Su Dongchen, il est nécessaire de commencer par observer comment fonctionne le corps. La compréhension de la motricité corporelle passe tout d'abord par des exercices spécifiques qui vont permettre de prendre conscience de la nécessité du relâchement, puis de la fluidité des mouvements et leur coordination. Les notions essentielles de l'étude se composent de 3 parties.

• La maîtrise des 6 harmonies :

Issue principalement du Hsing I Liu He, elle permet de trouver la force intégrale, ce que maitre Su Dongchen appelait le "total body". Les 6 harmonies sont composées des 3 harmonies externes, les liaisons et connexions croisées, la balance de la marche et l'ancrage,

cheville / poignet
genou / coude
épaules/ hanches

et des 3 harmonies internes.

La puissance mentale ou l'intention (Yi)
Le puissance du souffle (Qi)
La puissance musculaire (Li)

L'unification de l'intérieur et de l'extérieur se crée alors par la réunification de ces 6 harmonies. Elle permet d'avoir une compréhension globale du volume et amène le pratiquant à ressentir l'ouverture totale de son corps.

• La fluidité :

Grâce à la compréhension des 3 charnières vertébrales (lombo-sacré, dorso-lombaires et cervico-dorsales), ainsi qu'aux 3 appuis du pied, nous allons permettre la libre circulation d'énergie dans le corps sans obstacles. L'impulsion puisée dans le sol, sera transmise par les jambes, dirigée par la taille puis diffusée dans les membres supérieurs sans effort musculaire. C'est principalement dans l'étude des mains collantes (Tui shou) que la compréhension de la force fluide arrivera, celle qui transforme la force adverse pour la retourner contre lui.

• La spirale :

Principe naturelle, Issue principalement du Pa Kua Chuan, la spirale permet d'économiser ses forces pour optimiser ses mouvements. C'est elle qui permet le développement du contrôle extérieur  pour saisir, faire des clés et projeter.

Les huit techniques de base

1 : tenir la balle

2 : presser sur le côté

3 : pousser sur le côté

4 : étendre les ailes ( dévier sur le côté)

5 : tirer vers le bas  ( se lover autour de la taille)

6 : déployer les ailes

7 : aiguille au fond de la mer

8 : brosser les genoux

La forme du Pa Kua Tai Chi Chuan est constituée de 44 mouvements

1 : ouverture

2 : attraper la queue du moineau

3 : croiser les 2 fouets

4 : lever les mains

5 : déployer les ailes à droite et à gauche

6 : la grue blanche étend ses ailes

7 : brosser les genoux

8 : jouer de la harpe

9 : enlever les obstacles, bloquer, frapper

10 : coller étroitement

11 : regarder le pong sous le coude

12 : tomber en arrière, envelopper le coude

13 : le dragon noi s'enroule autour de la taille

14 : l'aiguille au fond de la mer

15 : esquiver avec le bras

16 : la paume enlève les obstacles

17 : tourner le corps et couvrir le coude

18 : spirale en 3 phases

19 : les mains séparent les nuages, 3 formes différentes

20 : spirale du simple fouet

21 : le cavalier regarde au loin

22 : 3 jambes liées

23 : brosser le genou et planter le poing

24 : double coup de pied poussant, renversant

25 : le tigre en embuscade à gauche et à droite

26 : prendre le cheval au lasso

27 : les pics jumeaux boxent les oreilles

28 : les mains penchent sur le côté

29 : séparer la crinière du cheval

30 : la fille de jade fait passer la navette

31 : simple fouet bas

32 : le coq d'or se tient sur une patte

33 : le faucon faisant des cercles entre dans la mer

34 : 3 postures de couverture de coude

35 : tourner le corps en déplaçant la jambe

36 : bander l'arc et tirer sur le tigre

37 : planter un coup en se penchant

38 : l'hirondelle plonge et survole l'eau

39 : 7 étoiles marchent en zigzaguant

40 : le tigre bat en retrairte et fait un écart

41 : le corps fait des spirales vers l'extérieur puis l'intérieur

42 : 3 plateaux lâchés à terre

43 : mains croisée

44 :  retour à l'origine

1 Tenir la balle  :

2 Presser sur le côté :

3 Pousser sur le côté :

4 Etendre les ailes :

5 Tirer vers le bas :

 6 Déployer les ailes :

 
7 Aiguille au fon de la mer :

 8 Brosser les genoux :

Forme : Ouverture + mouvement 2 " Attraper la queue du moineau"

Forme : ouverture + mouvement 1 à 6

Forme : mouvement 3 : croiser les 2 fouets

Forme : mouvement 4 : lever les mains

Forme : mouvement 5 : déployer les ailes à droite et à gauche

Forme : mouvement 6 : la grue blanche étend ses ailes

Forme: mouvement 7 : jouer de la harpe